[...] to dla mnie forma aktywności. Równie dobrze mógłbym grać w ping-ponga. W sumie to bym pograł :-) @Elduce bez diety nie ma szans na sylwetkę. Mam kolesi na sekcji, którzy tak jak ja robią po pięć, a nawet sześć treningów tygodniowo 3xboks plus w ich przypadku 2-3 siłka i nie trzymają diety. Większość z nich wygląda jak by w ogóle nie ćwiczyła. [...]
[...] mnie interesowało... Mało drążka. Jednak bym się zdecydował na równowagę - po 2 ćwiczenia na push/pull/squat. EWENTUALNIE mógłbym coś podmienić i robić rwania. Albo zarzuty jakieś ciężkie (1x24, 2x24, 1x28). Przy treningu push-pull-legs, gdzie start byłby z okolic 5x5 i meta na 10x5, to dwa ćwiczenia byłyby optymalne. Cztery, to trochę zbyt dużo [...]
No to już widziałem :-) Technikę mam podobną.. Pięknie wygląda, jak kula jest jakby zawieszona w miejscu! Zawodnik wchodzi pod nią i jak wyprostuje ramię i obnizy tyłek niemal do ziemi - dopiero wtedy kula idzie do góry.. Tutaj na filmiku - jest wyczyn, ale nie wygląda szałowo.. To zejście tyłkiem nie jest "wymagane" jeśli w ogóle o wymaganiach [...]
Żyjesz! Jak zwykle nie ma powiadomek po Twoich wypowiedziach.. Z 2x20, to ja tego nie wykonam. Nie wiem jak rwania, ale resztę ćwiczeń to dałbym radę - tylko w kompleksach to już całkiem inaczej wygląda. Teraz na każdej sesji będą snatche i pressy - pójdzie w barki - pewnie ciągle przemęczone będą. Już są, bo press to moje koronne ćwiczenie, że [...]
[...] to nie moje slowa,"krepej budowy",bardzo ladnie i dyplomatycznie. Określenie "krępy" nie jest ani ładne ani dyplomatyczne. Jest to określenie typu sylwetki, podobnie jak szczupły czy atletyczny. Wiem że "grubas" to nie Twoje słowa (przeczytałem wcześniejsze posty ;-)). Wierzę, że nie użyłbyś takiego słowa, powszechnie uważanego za [...]
Tak to mniej więcej wygląda jak ktoś chce z siłki przenieść się na kettle.. Byle sobie krzywdy nie zrobili! :-) Wycisk dobrze wygląda. Zrobił formę na lato i zobaczymy co dalej.. Mam podobny typ budowy, tyle, że do zrzutki kilka kg, a nie kilkadziesiąt. No i mięśnia mam mniej.. Co do typów sylwetki to chyba zależy od ćwiczeń - na siłowni ćwiczą [...]
Ty Novy jakoś tajniacko tu piszesz, bo powiadomki po Twoich postach nie przychodzą! Myślałem, że to Twój dziennik, a teraz rozkminiłem - nie dostaję powiadomek po Twoich postach. Połączenie 2 programów nie wchodzi w grę. Mierzę siłę na zamiary! Nie chcę się wkurzać, że nie udało mi się zrobić treningu - bo nie mam czasu, albo nie mam siły. [...]
[...] że piramida - przynajmniej dla zdrowego człowieka - wygląda tak: 1. dieta 2. trening+regeneracja odpowiednia do tegoż treningu (sen, dni nietreningowe, rozciąganie, czasem jakieś spontaniczne rowery, czy piłka, czy coś tam innego - dla odmiany, no i to wszystko pozatreningowe - stresy życiowe). Teraz tak myślę, że jednak ta cała regeneracja i [...]
[...] Może to z tego ujęcia tak wygląda, że swingu mało "przypięte" są. TGU to w ogóle, szybkie i niedbałe. Bez zatrzymania w ostatniej fazie. Jedno powtórzenie spalone, to też chyba chyba kończy test... Chociaż nie pamiętam, jak było w książce. Podsumowując, siłacz nieziemski, ale ma co poprawiać. Albo może sami tu mamy za wysokie wymagania...
[...] na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z [...]
[...] na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z [...]
Nie wyczytałem żadnych nowinek, ale zerkam w stronę paleo, które postuluje odpowiednie odżywianie i ruch jako taki. Tu przeczytam jakiś artykuł, tam obejrzę filmik z cyklu paleo transformation, czy ogólnie - wszelkie transformation ;-) Takie rzeczy mobilizują mnie do pilnowania się. Po części też jest to jakieś wyzwanie - czyli ekscytuje w pewien [...]
Właśnie, jak Wy tak o jedzeniu piszecie, to wygląda to bardzo prosto i łatwo. Ojan to przynajmniej się przyznaje, że dostał worek słodyczy i potem tydzień go wyjada, ale Ojan maszeruje w ciągu dnia więcej niż ja w ciągu tygodnia! Chociaż miałem kilka dni wolnego, to z młodym pospacerowałem (tempo, jak na ręcznym hamulcu, ale kilometry nabite). [...]
[...] się dietą - wystarczy się odpowiednio ubrać ;-) Po treningu kasza jaglana z kurczakiem w szpinaku (podsmażone kawałki fileta i mrożony szpinak - spokojnie, choć nazwa jakby to było królewskie danie) Zrobiłem trochę wymachów - to była najobszerniejsza część. Przeplatanka 20-24-28kg 1.) LP LP LP 2.) L L L 3.) P P P 4.) L P L 5.) P L P = 7min [...]
[...] :-) Seria pierwsza i piąta bez odkładania kul. Seria 2-3-4 - odkładałem po MP na trochę.. Podtrzymuję to co napisałem we wczorajszym podsumowaniu :-) Efekty może i niezłe jak na godzinę pracy tygodniowo ( w sumie samej pracy, to może pół godziny). Ambiwalentne odczucia mam i tyle. Może jak ochłonę to inaczej będę myślał. Równie dobrze mógłbym [...]
LCCJ (2x20) - 7x9 =63x 19min. Work+rest = 3min + kilka BP (16,20,24) (do tego też poprzekładałem kettle, a to niemal jak spacer farmera - też trening! ;-) pod ręką zostały kule 16,20,24, a reszta schowana!) Powtórzenia tak do 5-6 jeszcze ok, była dynamika, a 7-9 to już takie hmmm.... małoeksplozywne. Dyspozycja dnia - taka sobie. Nie chciałem [...]
Jak już napisałem o Jasiu, to tak przeszła mi przez myśl zbieżność imion... Bardziej chodziło mi o podejście - poćwiczę sobie do wakacji i będę wyglądał tak jak pan XYZ (który ćwiczy 5-25lat i pilnuje miski). Jak widzę fotkę jakiegoś szczupaka, który dopakował, to wiem że jest to poza moim zasięgiem. Sporo daje budowa kośćca - daje, albo zabiera. [...]
[...] wypracowanej siły, także coś cięższego i niskopowtórzeniowego. Choćby na jedną kulę 24.. Może na 2x24 - DRY (klik!) Pressy bym podtrzymał (praktykę) a poćwiczył przysiady jako coś nowego (z 2x24). Wygląda OK. Po intro to nie wiem co będe ćwiczył :-) Nie myślę.. Pewnie jakoś mnie to szkolenie ukierunkuje, skoro w planie zajęć jest: Plan zajęć: [...]
Taki mam poziom startowy i tyle w temacie. Żaden to obciach. Nagrałem się, żeby zobaczyć jak to wygląda z boku. Wrzuciłem tutaj - w celu uzyskania porady co i jak. Dzięki za konkrety. Uszczypliwości jakoś przeżyję.. Obadałem kilka tutoriali. Skrócę ruch, żeby bardziej szło na brzuch. Chociaż wzmocnić bary też by się przydało. Różnica pomiędzy [...]
DT - Kettle i inne :-)
